マットレス科学 寝返りとマットレスの関係——素材別の「寝返りのしやすさ」を比べる
寝返りのしやすさは、素材で決まる寝返りの科学では、寝返りの抵抗が、沈み込みの深さ、復元の速さ、体と寝具の間の摩擦で決まると整理しました。このうち、マットレス本体の素材が決めるのは、前の2つです。この記事では、素材ごとの反発の性質を、数値の指...
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睡眠科学 寝返りの科学——なぜ人は寝返りを打つのか、何が寝返りを妨げるのか
寝返りは「無意識の運動」ではない人は一晩の間に、何度も寝返りを打ちます。眠っている間の動作なので、意識には上りませんが、寝返りは睡眠にとって重要な役割を果たしています。この記事では、寝返りが何のために起きるのかを整理し、寝返りを打つときに働...
睡眠科学 寝姿勢と脊椎への負荷——仰向け・横向き・うつ伏せを力学で比べる
どの寝姿勢が「正しい」のか「仰向けが一番良い」「横向きの方が楽」「うつ伏せは体に悪い」。寝姿勢については、さまざまな意見があります。実際には、どの姿勢にも、力学的な長所と短所があります。この記事では、脊椎と圧力の観点から、3つの寝姿勢を比べ...
睡眠科学 運動と睡眠の科学——いつ、どれくらい動くと眠りが深くなるのか
「運動すると眠れる」は本当か運動をした日はよく眠れる。多くの人が経験的に知っていることです。実際、運動と睡眠の関係は、多数の研究で調べられています。ただし、「運動すれば必ず眠れる」わけではありません。運動の種類・強度・タイミングによって、効...
睡眠科学 アルコールと睡眠の科学——「寝酒」で眠れた気がする理由と、質が下がるメカニズム
寝酒は「寝つき」を助け、「睡眠」を壊すお酒を飲むと、眠くなる。だから寝酒を習慣にしている人は少なくありません。実際、アルコールは寝つくまでの時間を短くします。ところが、睡眠全体の質は、ほとんどの場合で悪化します。「すぐ眠れたのに、朝は疲れが...
マットレス科学 コイルの線径・巻き数と硬さの関係——「線径2.3mm」を数式で読む
線径という数字は、何を決めているのかポケットコイルマットレスのスペックには、「線径2.3mm」「コイル数○個」といった数値が並びます。このうち線径は、コイル1本の硬さを決める最重要パラメータです。コイルスプリングは、材料力学で式が確立されて...
マットレス科学 マットレスの厚さと底付きの科学——6cm・15cm・22cmで何が変わるか
「厚ければ良い」は半分だけ正しいマットレスのスペック表には、必ず厚さが書かれています。10cm、15cm、22cm。数字が大きいほど高級に見え、実際に価格も上がる傾向があります。ただし、厚さそのものが寝心地を決めるわけではありません。厚さが...
素材・フォーム マットレスカバー・シーツの素材比較——綿・テンセル・ポリエステルを吸湿性で選ぶ
マットレスより先に見直すべき「表面」睡眠中に体が直接触れるのは、マットレス本体ではなく、シーツや敷きパッドの生地です。汗を吸うのも、熱を逃がすのも、まずこの層で決まります。マットレスを買い替えるのは大きな出費ですが、表面素材は数千円から変え...
素材・フォーム ファイバー系マットレスの素材科学——エアウィーヴとブレスエアーの構造を読む
「ウレタンでもコイルでもない」第三の構造マットレスの内部構造は、大きく3つに分けられます。気泡で支えるフォーム、金属バネで支えるコイル、そして樹脂の繊維で支えるファイバーです。ファイバー系は、細い樹脂の繊維をランダムなループ状に絡ませて固め...
素材・フォーム ゲル素材の冷却メカニズム——「ひんやり」はなぜ長続きしないのか
触った瞬間は冷たいのに、なぜ数分で温まるのかジェル系の冷感パッドに横になると、最初は確かに冷たい。ところが10分もすると「普通のパッド」と変わらない温度になっている。この経験は、素材が壊れているのではなく、物理的に必然の挙動です。この記事で...